Làm sao để tránh rạn da khi mang thai

Theo thống kê, có khoảng 80{7f69125d9954dd630b8f27fd504df4cc10101366d4fb66c9e522e83447e8ba15} chị em bị rạn da trong thời kỳ mang thai. Nguyên nhân là khi mang bầu, trọng lượng cơ thể phụ nữ tăng lên đột ngột trong một thời gian ngắn, khiến da không kịp phát triển để thích nghi, đa phần là ở bụng, mông, đùi và ngực. Mô liên kết dưới da (được tạo bởi các sợi collagen và elastin, giúp da đàn hồi) bị căng giãn quá mức rồi đứt gãy. Nó tạo thành các vết lõm dài, nhiều nhánh như rễ cây và cuối cùng để lại các vết rạn chằng chịt trên da. Triệu chứng rạn da trở nên nặng hơn ở những phụ nữ tăng cân quá nhanh, nhiều trong thai kỳ, mang song thai, thai nhi lớn hoặc chứa nhiều nước ối. Các vết rạn nứt không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn làm da yếu đi, nhăn nheo và chùng nhão hơn. Đây là mầm mống của sự lão hóa.

CẢI THIỆN RẠN DA THẾ NÀO?

Giữ cân nặng vừa phải

Việc nạp quá nhiều thức ăn vào trong cơ thể trong thời kì mang thai sẽ không tốt chút nào. Dẫu biết việc này giúp cho sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên việc tăng cân chóng mặt đều không tốt cho cả bé và mẹ. Đây chính là nguyên nhân gây rạn da. Rạn da không chỉ xảy ra ở phần bụng mà còn có thể xuất hiện ở mông, ngực, khửu tay, đầu gối. Vì vậy, bạn cần giữ cân nặng của bạn ở mức vừa phải. Tùy theo khối lượng cơ thể mà có chỉ số cần nặng phù hợp (BMI).

Sử dụng các thực phẩm tốt cho da

Sử dụng các thực phẩm tốt cho da như vitamin C, vitamin E, omega 3. Vitamin C tham gia vào quá trình sản xuất collagen và liên kết các mô tế bào dưới da giúp tăng cường chống lại khả năng oxy hóa, lão hóa. Vitamin C có nhiều trong các loại rau xanh như cải, các loại quả như cam, quýt, lê. Vitamin E giúp cho da luôn mềm mại và ngăn ngừa các vết rạn. Bạn có thể sử dụng vitamin E để mát-xa lên các dùng da có nguy cơ bị rạn. Sử dụng các thực phẩm như cá hồi, trứng vừa giúp cho sự phát triển của thai nhi vừa ngăn ngừa vết rạn da.

Uống đủ nước, ăn trái cây và rau quả nhiều nước

75{7f69125d9954dd630b8f27fd504df4cc10101366d4fb66c9e522e83447e8ba15} cơ thể bạn là nước, vì vậy nước rất quan trọng với cơ thể. Nhất là đối với bà bầu, thiếu nước khiến bầu tâm trạng của bà bầu mệt mỏi hay cáu gắt. Ngoài ra, các tế bào dưới da không được cung cấp đủ nước sẽ đứt gãy gây hiện tượng rạn da.

Uống đầy đủ 2,5- 3 lít nước mỗi ngày. Tránh xa các đồ uống có ga, chất kích thích sẽ giúp làn da của bà bầu được cải thiện nhờ thải được các độc tố ra ngoài. Bạn cũng có thể bổ sung nước bằng các loại trái cây nhiều nước hoặc ăn các món canh, súp từ rau củ để bổ sung nước cho cơ thể để làm giảm nguy cơ rạn da.

Massage và xông hơi đều đặn

Việc massage vùng da bị rạn thường xuyên mỗi ngày bằng dầu dừa, dầu oliu cũng khiến cho những vết rạn mờ dần và hết hẳn. Những tác động xoa bóp nhẹ nhàng theo vòng tròn làm gia tăng sự lưu thông máu, tăng tính đàn hồi cho da và giúp mờ vết rạn nhanh chóng.

Bên cạnh đó, bạn nên xông hơi thường xuyên sẽ giúp cho lỗ chân lông thông thoáng, loại bỏ những bụi bẩn trong da, giúp da săn chắc và giúp làm mờ vết rạn da. Mỗi lần bạn chỉ nên xông hơi từ 10-15 phút để đảm bảo hiệu quả tối ưu nhé. Có thể cho them một ít tinh dầu vào nước xông để có được cảm giác nhẹ nhàng, thư thái sau mỗi lần xông hơi.

Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục hằng ngày là một thói quen tốt và việc này nên được duy trì thường xuyên khi đang mang thai. Tập thể dục thường xuyên giúp cho bà bầu tăng sức đề kháng, thuận lợi trong quá trình sinh nở, tăng tính đàn hồi cho da khiến da không bị rạn trong qúa trình mang bầu. Mẹ bầu có thể lựa chọn các bài tập đơn giản, nhẹ nhàng như yoga.

Để duy trì sức khỏe, nâng cao sức đề kháng, tăng khả năng đàn hồi của da và góp phần duy trì cân nặng hợp lý, bà bầu cần lựa chọn cho mình một bài thể dục nhẹ nhàng hợp lí, tập đều đặn 30 phút mỗi ngày để phát huy hiệu quả như đi bộ bước đều kết hợp hít thở không khí trong lành vào buổi sáng, yoga, thiền, bơi lội …Trong quá trình tập, các tuyến dầu dưới da kích thích tiết bã nhờn, khiến da không bị khô, cung cấp độ ẩm cho da và hạn chế những vết rách do rạn.

Các bà bầu luyện tập thể dục thể thao nhẹ nhàng không nên duỗi hoặc căng cơ vùng bụng, vùng chậu hoặc căng cơ nhiều quá mức sẽ dễ gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Nếu cơ thể mệt mỏi thì cũng nên cố gắng tập nhẹ nhàng đều đặn để duy trì tốt cho sức khỏe và vẻ đẹp của làn da.

Cần lưu ý

Phụ nữ mang thai nên tham khảo ý kiến bác sĩ để chống rạn da mà không ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Chữa rạn da tốt nhất là ngay khi bắt đầu xuất hiện vết rạn, nếu để càng lâu việc điều trị sẽ càng khó khăn hơn

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *